bardzo ladnie prowadzony test pitt moje gratulacje jak na taki czas trwania testu wyniki ladnie poszly Ci w gore teraz sprobo moze mono z cp polaczyc przy nastepnym cyklu sog
Jestem w 7 tygodniu cyklu.Bolda biore caly czas 400mg i omki 500mg efekt powiem wypas trzymam diete na treningach nie odpuszczam.Przytylem malo bo 6 kilo ale wyglad zmienil sie bardzo miesnie bardziej zarysowane znaczna poprawa jakosci.Polecam bolda
Staz, obwody jesli znasz, wyniki silowe (nie musza byc na 1 RM, podaj jakimi cwiczysz w seriach), cel i czas trwania cyklu, przebyte kontuzje oraz ogolnie o Twoim stanie zdrowia, sprzet jakim dysponujesz oraz diete jaka planujesz podczas tego cyklu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-12 11:30:01
Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. (w tricepsie 30-45 sek) -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. Mawashi dziekuje, bo to trening zaczerpniety żywcem z cyklu [...]
zastanow sie czy potrzebujesz zmiany. wiadmo ze po kazdym cyklu treningowym nawet jesli bys zmienial cwiczenia co trening męczysz sie .. potrzebny jest czas na odsapke - zregenerowanie miesni co jakies 6-12 tyg. - tydzien wolnego, ew 1 trening / tydzien bardzo leciutku wręcz kosmetyczny. - spozycie protein jednak trzymane na poziomie i cukrow w [...]
[...] :-D Otoz dwa miesiace temu, pod koniec listopada minal rok odkad jestem na forum 8-) Jedyna rzecz, ktorej do tej pory zaluje to fakt, ze trafilam tu tak pozno... Ila ja czasu zmarnowalam na glupie treningi i jeszcze glupsze diety... a efektow i tak nie bylo :-| Nie wstawialam z tej okzaji zadnych zdjec, wiec beda teraz \-) Przy okzaji [...]
Panowie teraz jakbym miał podsumować swój cykl to drugi raz napewno bym go nie powtórzył, dlaczego? - PH napompowały wodą, mieśnie były lepiej widoczne przez jakiś czas, pompa niesamowita. Po skończeniu mimo treningów schodzi wszystko. Masa spadła do podobnego poziomu z przed cyklu. Siła po cyklu wzrosła, biorę na niektóre cwiczenia więcej niż w [...]
28 marzec 15 minut na znalezienie maksa w push press (uwaga na wyginanie ciala). 5x 40kg 5x 60kg 4x 70kg 3x 80kg 2x 90kg 1x 100kg 1x 110kg czas znalezienia maxa: 7min Odczucia: czułem że mam jeszcze trochę zapasu ale bałem się że jakiś zły ruch wykonam i kontuzja zawita aa jednak wole minimalizować taką możliwość w końcu triathlon czeka:-P Wiem [...]
[...] atrofii, a wiem jak to u mnie wyglada bo wczesniej bedac na dawkach rzecu 500mg/week jaja malały i po cyklu w oczach wracaly do swoich rozmiarow %-) wiec jak to jest?? bic hcg mimo wszystko co jakis czas? i czy dawka tescia ma wplyw na siłe bloka, czy raczej tylko czas stosowania bez wzgledu czy to 250mg czy 1g? dam soga za mądra odpowiedz }:-(
[...] 188cm wzrostu moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Wycinalem się już raz z 93 na 82 ale ten rok chce poświęcić dalszej masie. Nie chcę być jakoś super wyrzeźbiony. Przyjdzie czas na redukcję. Teraz właśnie chciałem się doradzić jak ta masę ciągnąć z głową w dalszym ciągu i na tym się skupmy. Może wieczorem jak wygrzebie jakieś zdj z komputera [...]
[...] w drugiej czesci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 1-16 250mg c2d i meta 1-6 30 mg w grudniu 2016 koniec cyklu 11. POZIOM BF%: jestem jakis czas po lekkiej redukcji wiec bf dosyc niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku 13. STAN ZDROWIA:ok;d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] jest dobre. Część ludzi ma po tym problemy z żołądkiem jakieś sraczki itp - to trzeba przetestować na sobie. Nie bawiłbym się w dodawanie do tego warzyw tylko wypiłbym i ewentualnie potem zagryzł jakimś warzywem. Osobiście nie bawię się w łączenie chemii z apteki tylko kupuje ZMA. Przerwa po cyklu 2x czas trwania cyklu To tyle ode mnie :)
[...] (u mnie akurat staly blisko za sciana na drugiej sali) Przedramiona Unoszenie sztangi nachwytem Łydki Wspięcia na palcach z gryfem na barkach Zalety: 0 marnowania czasu na zmiane obciazenia, zminimalizowanie przerw do minimum - niektore cwiczenia jak widac mozna wykonywac jedno po drugim bez zadnego odpoczynku, 0 biegania po silowni, [...]
No raczej,jesteś w połowie :D Ja cykle robię na czas 5tyg. Obecnie jeszcze mi zostało gdzieś 3tyg cyklu na mono.Dziś jeszcze trening pasuje dobrze zjeść.
Wstałem o 7rano za fajnie nie jest - ale 8-godzin snu odbębniłem,wieczorem czas na trening "Barki+Nogi" - przy wyciskaniu hantli na barki będę chciał założyć większy ciężar,niż ostatnio na treningu. Myślę aby do następnego cyklu do Noko dorzucić jabłczan kreatyny. I myślę o okrojeniu dawkowania jabłczanu Zalecane jest tak: Zalecana [...]
Dobra, pytanie do ekspertów, bo już się gubię. Jeśli ktoś raz wziął, to musi brać cały czas, bo inaczej straci to co wypracował na pierwszym cyklu? I jak długo utrzymują się efekty jednego cyklu (wiem, że u każdego inaczej, ale tak mniej więcej?)? Sam planowałem zrobić jeden cykl i po tym koniec, ale jeśli długo się to nie utrzyma to nie będę w [...]
na pewno plec mniej ucierpią jeśli będziesz robił z oparciem. co do sztgangi czy hantli to zmieniaj te ćwiczenia co jakiś czas. do plusów wyhciskania hantli na pewno możemy zaliczyć to że mamy większy zakres ruchu więc barki są lepiej zaangażowane. a teraz moje pytanie. będę przeprowadzał pierwszą w życiu redukcję ale ma to być tylko takie [...]